Question 1

¿Cómo administrar, cambiar, o cancelar mi suscripción?

Accepted Answer

Para administrar, cambiar o cancelar tu suscripción, puedes ir a la sección "suscripciones" dentro de Google Play (si tienes Android) o Appstore (si tienes iPhone).

Si deseas saber los pasos de cómo hacerlo puedes visitar la guía de Google y la guía de Apple

Question 2

¿Cómo comprar una suscripción Premium?

Accepted Answer

Puedes comprar una suscripción a través de la app o de la web:

** A través de la app:**

Vaya a la pestaña "plan"
Toque el rectángulo con el mensaje "Vuélvete Premium"
Seleccione el plan que prefiera
Se le abrirá una confirmación de pago del Appstore (si tienes iPhone) o de Google Play (si tienes Android)

Nota: para comprar una suscripción a través del app, deberás tener configurado tu medio de pago en Appstore o Google Play.

A través de la web:

Vaya a https://www.fitia.app/premium/
Ingrese su correo de usuario o su ID de usuario
Seleccione el plan y la forma de pago que prefiera

Question 3

Generar Plan de Comidas

Accepted Answer

Vaya al final de la pestaña “Plan”
Seleccione “Configurar Plan”
En "número de comidas" puede seleccionar cuántas y qué comidas desea al día
En "alimentos" puede seleccionar los alimentos que desee incluir en su plan
En "tipo de sugerencias" puede seleccionar si desea que Fitia indique alimentos simples y/o recetas
Encienda la opción de "plan automático"
¡Listo! Fitia construirá automáticamente tus comidas, todos los días

Question 4

¿Cómo generar mi Lista de Compras?

Accepted Answer

La lista de compras te indica todos los alimentos que deberías comprar para cumplir tu plan en las fechas seleccionadas. Para generar la lista de compras, sigue los siguientes pasos:

Ir a la sección “Lista de Compras” que se encuentra al final de la pestaña “Plan”
Seleccionar una fecha inicial y fecha final
¡Listo!
Tip: Puedes exportar la lista de compras con el botón superior derecho para guardarla en notas o compartirla por mensaje

Nota: para calcular la lista de compras, deben existir alimentos previamente cargados o calculados en los días seleccionados. Le recomendamos tener la opción de "plan automático" activada

${youtube}Generar Lista de Compras - Fitia

Question 5

¿Qué pasa si cumplo las calorías pero no los macro nutrientes?

Accepted Answer

Las dos variables más importantes a cumplir son las calorías y proteínas. Estos dos factores influirán en más del 95% de resultados.
Es posible ser flexible con los carbohidratos y grasas, es decir, consumir algunos días más carbohidratos (y menos grasas) y otros días menos carbohidratos (y más grasas).
Existe evidencia científica (1) que señala que las alimentaciones altas en grasas (y bajas en carbohidratos) son iguales de efectivas que las bajas en grasas (y altas en carbohidratos) para la pérdida de peso y mejora de marcadores metabólicos, cuando el consumo de calorías y proteínas son constantes.
Sin embargo, es importante recalcar que los resultados estadísticos no se pueden extrapolar en todos los casos a nivel individual, así que es conveniente que te adhieras a lo que mejor funcione para ti.
Es importante recordar que las calorías provienen de las proteínas (4 kcal por gramo), carbohidratos (4 kcal por gramo) y grasas (9 kcal por gramo).

Question 6

¿Los alimentos se deben pesar crudos o cocidos?

Accepted Answer

Puedes hacerlo de ambas formas, pero deberás usar el tipo de peso (crudo o cocido) que hayas elegido.

Por ejemplo, en el plan nutricional que calcula Fitia, todos los pesos aparecen en cocido, excepto las carnes y avena. El tipo de peso (crudo o cocido) aparece debajo del nombre

Luego, en algunos alimentos de la base de datos, puedes encontrar una fila llamada "tipo de peso". Por ejemplo, en el caso del pollo, el tipo de peso por defecto es "crudo" pero puedes cambiarlo a "cocido". Si seleccionas crudo, deberás pesar el alimento crudo y si seleccionas cocido, deberás pesar el alimento cocido.

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